Rabu, 28 November 2012

Nyeri di Bagian Perut Ketika Berlari

Rasa sakit di sekitar bagian perut yang biasanya seperti rasa tajam dan menusuk, yang sering timbul ketika berlari adalah hal yang wajar terjadi dan tidak perlu dikhawatirkan. Penyebabnya bisa berbeda-beda.

Jika nyerinya terjadi disebelah kanan dekat rusuk, hal itu disebaban oleh gesekan antara hati dan difragma.

Sedangkan rasa nyeri terjadi di bagian kiri, biasanya terjadi ketika seseorang berolahraga sehabis makan. Ketika berlari, lambung yang penuh makanan akan terguncang dan  menyebabkan rasa nyeri. Oleh karena itu sebaiknya beri jarak waktu sekitar 1-2 jam setelah makan, barulah berlari.

Jika rasa nyeri terjadi ketika berlari maka ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menguranginya.
Pertama, variasikan embusan napas bertepatan dengan kaki di sisi berlawanan, misalnya, jika rasa sakit di sebelah kanan, hembuskan napas saat kaki kanan yang menghentak tanah. Hal ini mengurangi gesekan antara diafragma dan organ sekitarnya. Cara lainnya yaitu dengan menggunakan satu tangan untuk menerapkan tekanan pada daerah yang menyakitkan. Hal ini akan mengurangi gesekan internal. Jika masih terasa sakit, maka berjalanlah sambil mengatur pernafasan perut.


0 komentar:

Poskan Komentar

 
;